预防抑郁症的六种方法

　　日常生活中如何预防抑郁症呢， 下面介绍预防抑郁症的六种方法，仅供参考

　　(一）要预防抑郁症首先要设法睡好觉。只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。

　　(二)注意自己情绪的压力变化。压力总是无处不在的，当感受到异常的压力时，不要想着默默承受，应该及时化解压力，找到调节压力的好方法。带着压力就像背着山行走，被压垮是迟早的事。

　　(三)要预防抑郁症学会转移情绪。把背上的“山”移走，移走压力不难，学会放松，找到适合A自己放松的健康方法，如养些花鸟鱼虫，下下棋，听听音乐，尽量避免与自身压力源接触。

　　(四)完善性格。性格是每个人与生俱来和后天养成的结合体，也许你天生内向、少言、固执、敏感、消极，那么更要注重后天的培养，性格过渡不可极端，记住“物极必反”的道理。

　　(五)预防抑郁症的方法包括必要沟通。由于羞于沟通，只能独自默默忍受压力。压力推挤，无处宣泄，往往是造成抑郁症的根本原因。许多人认为与他人沟通自己的心理问题，会被别人耻笑，故而羞于表达。这样的观点是大错特错，沟通可以帮助你认清自身的不良情绪、树立信心、缓解压力，促进你心理的健康发展。假使你误信其人，被人讥笑，你失去的仅仅是个不值得交往的朋友，又有什么值得难过呢?而沟通成功，不仅帮你缓解了压力，更换来了真诚的朋友信任，一箭双雕，孰轻孰重自然明了。

　　(六)预防抑郁症要做到“三个不”。即：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。学会减压不生气，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰世界，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。受气时要学会排解，记住：别人气我我不气，气出病来不好治，气之危害大可惧，不气不气真不气。如对上司、同事、配偶和子女不中听的话不要太认真，太敏感，不要生气。不后悔。金无足赤，人无完人，人非圣贤，孰能无故。对过去做错的事不要老是后悔，吸取教训不重犯就可以了；不担心。对将来可能出现的困难不要过分担心，走一步是一步。

　　总之，为了有效预防抑郁症损害身心健康，平时就要注意良好性格的培养，有了抑郁情绪要及时调整，必要时要去看医生，他们会给你提出最好的建议。