患产后抑郁症该怎么办?

　　患产后抑郁症该怎么办?有的女性在生完小孩之后，会在妊娠后1-2周或4周后会表现出比较忧郁，慢慢转化为抑郁，发展成抑郁症，主要表现为情绪低落、焦虑、固执，对胎儿有嫌弃感，对自己和今后生活无望，甚至出现自杀的念头和行为等。这不仅对准妈妈们自身的身心健康影响严重，对整个家庭的影响也是很大的，那么患产后抑郁症该怎么办呢?一起看一下南阳最专业的妇科医院(南阳仁爱医院)妇科专家的介绍。

　　南阳仁爱医院妇科专家介绍：在有关临床研究数据中发现，在刚刚生育宝宝的产妇中，有10%左右的产妇有可能患上产后抑郁症，产后抑郁症，是威胁产妇心理健康甚至生命安全的第一大心理疾病。患有产后抑郁症的产妇，会出现易怒、情绪低落、焦虑等不良情绪，不但会影响到正常的工作和生活，严重的甚至对威胁生命安全。所以，有效预防和治疗产后抑郁症，对产妇而言尤为重要，预防和调理方法主要有以下几种。

　　患产后抑郁症该怎么办?调理方法有：

　　1.产妇自我调节

　　女性在怀孕以及生产过程中，体内的雌性激素以及孕激素会发生相应的变化，从而导致女性从生理以及心理上也发生巨大变化。此外，由于女性在产下婴儿后身体会比较虚弱，如果在此时受到不良情绪的影响，对产后身体恢复会造成很大影响。针对这种情况，产妇需要从心理根源上斩除抑郁心结，可将精力更多的转移到对宝宝的照料和疼爱上，转移自己的注意力，从而有效预防产后抑郁症。

　　2.家人感情交流

　　有关数据表明，产妇出现产后抑郁症，在很大程度上与与没有做好照顾婴儿的思想准备有关。因为女性在产下宝宝后，需完成一个角色的转变过程，这个过程需要花费一定的时间。此外，照料婴儿是一件劳心劳力的事情，也是容易加重新妈妈抑郁症状的诱因。所以，家人一定要分担产妇照料婴儿的工作，让新妈妈能得到充分的休息，有效预防产后抑郁症的出现。（推荐阅读：如何区分抑郁症与正常情绪低落）

　　3.产后抑郁食疗法

　　产后忧郁与生理变化造成的营养失衡不无关联，如果锰、镁、铁、维生素b6、维生素b2等营养素摄取不足，就会影响精神状态。粗粮、全麦、麦芽、核桃、花生、马铃薯、大豆、葵花子、新鲜绿叶蔬菜、海产品、蘑菇及动物肝等食物，含有以上多种缓解紧张和忧虑的营养素。可以多吃一些，让它们帮助你找回快乐，远离产后忧郁。

　　南阳仁爱医院妇科专家指出：如果女性朋友在产后出现情绪异常的情况，家人一定要引起警惕，及时进行情感的交流，多与产妇沟通，给予产妇更多的关爱，如果产后抑郁症较为严重的女性，则需要在专业心理辅导师的指导下，进行产后心理康复，帮助她们走出抑郁困扰。

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