晚上不准家里有响声 失眠症困扰年轻白领

　　30岁的王女士是一名白领女性，老公事业有成、孩子也很健康活泼，表面看上去她的生活很幸福。但是王女士从半年前开始在南阳仁爱医院心理咨询中心接受治疗，原来近3年来王女士一直被失眠问题所困扰。

　　据王女士介绍，为了治疗失眠症她尝试过各种中西医治疗方式，但是疗效不佳，由于害怕药物成瘾，王女士一直不敢擅自服用安眠药。

　　她每天9点准时准备睡觉，并且要求家人不许有任何响动，但还是无法正常入眠。时间长了，王女士渐渐感觉到白天精神恍惚，容易疲劳，工作效率下降，有时还会头痛欲裂，十分痛苦，而丈夫和孩子也觉得疲惫不堪。

　　南阳仁爱医院心理咨询医生为王女士进行心理治疗辅以药物治疗，首先改变她对睡眠的一些错误认知，通过行为调整如自我放松训练、规律的体育锻炼以及小剂量的抗焦虑药和镇静药，半年后，在医生的帮助下，王女士的失眠症明显好转。

　　90%的人发生过失眠，30%-40%的人有过间歇性失眠，10%的人存在长期失眠。失眠大体可分为短暂性失眠，即失眠时间少于1周；短期性失眠，失眠时间在1周至1个月；以及失眠时间超过一个月以上的慢性失眠。失眠的主要的特征是指睡眠不足，或不能维持良好的睡眠状态，同时伴有许多不适症状，如头晕目眩、心悸气短、体倦乏力、不思饮食、急躁易怒、注意力不集中、健忘、工作与学习效率下降等。

　　造成失眠的原因很多，包括持续精神紧张引起的生理心理性失眠；心理或精神疾病导致的神经系统功能异常、大脑功能障碍引起的失眠；环境因素，如室内强光、睡眠环境改变等等；躯体不适导致的失眠，如呼吸暂停综合征、甲亢等可引起睡眠障碍的疾病；服用药物或含有使中枢神经兴奋的食物如咖啡、茶，安眠药、减肥药等等。

　　心理咨询专家特别提醒，偶尔失眠是正常的，不必像王女士那样过分担心。如果出现短暂失眠，患者应该尽早到医院就诊，积极治疗心理和躯体疾病等，同时还可采用心理、行为调适、饮食、药物治疗等方法进行综合治疗。