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女人经期应注意事项呢?女性经期的饮食与保养?
来源:南阳天伦医院  时间:2016-10-28  新闻动态   免费咨询 | 预约挂号
导语

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经期,一个月总会有,那么,女人经期饮食应注意什么呢?下面南阳天伦医院的妇科医师给出了她们的建议:...

经期,一个月总会有,那么,女人经期饮食应注意什么呢?下面南阳天伦医院的妇科医师给出了她们的建议:

女人经期应注意事项呢?女性经期的饮食与保养?

          经期应该注意事项

  1、清洁卫生

  经期要保持外阴清洁,每晚用温开水擦洗外阴,以淋浴较好;卫生巾,纸要柔软清洁;月经带,内裤要勤换,勤洗,大便后要从前向后擦拭,以免脏物进入阴道,引起阴道炎或子宫发炎。

  2、充足睡眠及运动量

  经期适度的动运,可以促进盆腔的血液循环,勿剧烈运动,因过劳可使盆腔过度充血,引起月经过多,经期延长及腹痛腰酸等;要有充足睡眠。

  3、饮食

  月经期因经血的耗散,更需充足的营养;饮食宜清淡温和,易于消化,不可过食生冷,因寒使血凝,容易引起痛经,以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣食物,减少子宫出血。要多喝开水,多吃水果,蔬菜,保持大便通畅。

  4、寒暖适宜

  月经期间毛细孔皆放大,应注意气候变化,特别要防止高温日晒,风寒雨淋,或涉水,游泳,或用冷水洗头洗脚,或久坐冷地等。

  5、预防房事

  月经期,子宫内膜剥脱出血,宫腔内有新鲜创面,宫口亦微微张开一些,阴道酸度降低,防御病菌的能力大减。如此时行房,将细菌带入,容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连,堵塞不通,还可造成不孕症。也可造成经期延长,甚至不止。因此,妇女在行经期间应禁止房事,防止感染。

  6、勿乱用药

  一般妇女经期稍有不适,经后即可自动消除,不需用药,若遇有腹痛难忍或流血过多,日久不止者,需经检查诊治,不要自己乱吃药。

  7、作好记录

  要仔细记录月经来潮的日期,推算下月来潮日期的情况,便于早期发现月经不调,妊娠等。

  8、保持心情愉悦

  精神情绪对月经的影响尤为明显。经期期间一定要保持情绪稳定,心情舒畅,预防不良刺激,以防月经不调。

  经期饮食保养

  1、月经来潮前的一周饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

  2、月经来潮时,不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,预防加重经期的各种不适。

  3、多吃高纤维食物,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。

  4、两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。

  5、摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋;及多些豆腐、黄豆植物蛋白,以补充经期所流失的营养素。

  6、饮食应定时定量。可预防血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

  7、预防食用含咖啡因的饮料,如,咖啡、茶等,因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪,可改喝大麦茶、薄荷茶。

  8、预防吃生冷类食物,因为生冷类食物具有清热解毒、滋阴降火的功效,平时吃的话,是有益于人体健康的,但在经期食用的话,却容易造成痛经、月经不调等症状。

  9、预防吃辛辣类食物,因为辛辣刺激性的食品容易导致痛经、经血过多等症。

  10、预防吃油炸食品。经期女性皮脂分泌增多,皮肤油腻,同时毛细管扩张,皮肤变得敏感。这时候如果进食油炸食品的话,会增加肌肤负担,容易出现粉剌、毛囊炎。

  11、有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物,以利补血。

  12、即将面临更年期的妇女,应多摄取蔬菜等钙质丰富的食品。

  贴心提示:经期吃水果也要有所注意,偏凉性水果要少吃,如柚子、梨子、杨桃、西瓜橘子等等,如酸梅、未成熟味酸之水果,也较好预防在经期内食用,以免造成血液不流畅的状况。

      便是女人经期饮食应注意什么的内容介绍了。南阳天伦医院提醒:个人体质不同发生疾病的程度及症状不一,须遵循主治医师指导治疗较好。如有其它疑问可以点击南阳天伦医院网站在线咨询,与在线医生免费详细咨询与指导。祝您健康快乐!