内分泌紊乱怎么调理?生活中女性们的生活一般都是有规律的，那么内分泌紊乱一旦出现就会让规律的生活变的毫无规律。那么对于内分泌紊乱给女性们的身体带来不少的影响，那么，内分泌紊乱怎么调理呢?南阳天伦医院医师来给大家提供方法。

　　内分泌紊乱怎么调理

　　1、健康喝水 水可以帮助人体有效排泄激素的代谢产物。每天喝8杯水，尽量少饮用咖啡型饮料。

　　2、适当运动 运动可以减少压力，改善睡眠习惯，帮助减少过量的激素。人体一般有5种方法减少毒素：呼吸、出汗、月经、排尿、排便。适当地运动，可以增加心脏的收缩、储存功能以及血管弹性。

　　3、少吃不健康食品，远离毒素 摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。

　　4、学会放松 女性一旦处于紧张状态时，排卵功能会受到一定影响。如果不能正常排卵，在卵泡期就不能产生足够的孕激素，没有了孕激素，就不能使雌激素控制在一定范围内，雌激素的副作用就会产生。压力也会使皮质醇水平增高，这会使内分泌相应的失去平衡。所以，压力大了，要学会自己放松，尽量保持冷静。

　　5、高质量的睡眠，尽量不要熬夜 经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧。每天8小时的高质量的睡眠，会对内分泌的调理有很大帮助，因为睡觉时人体会产生荷尔蒙，尽量在晚上十点前入睡，因为晚上10点到凌晨2点，是人体处于较佳的修复状态。

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