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医师教你6招轻松摆脱经前综合征(图文)
来源:南阳天伦医院  时间:2015-10-16  新闻动态   免费咨询 | 预约挂号
导语

introduction

 大家对于经前综合征好像不太了解,不知道哪些现象是经前综合征的表现,南阳天伦医院医师指出经前综合症是指头痛头胀、腰腿酸痛、乳房胀痛、...

  大家对于经前综合征好像不太了解,不知道哪些现象是经前综合征的表现,南阳天伦医院医师指出经前综合症是指头痛头胀、腰腿酸痛、乳房胀痛、胸胁胀满、心悸怔忡、夜寐不宁、注意力分散、面肢浮肿、腹部胀满、大便稀溏、尿急尿频等表现,严重影响了女性正常生活和工作。下面南阳天伦医院医师就教你6招轻松摆脱经前综合症。

  一、月经来前,多练些瑜伽运动中的猫式和虎式动作,不但可以消除紧张心理和压力,而且有助于平衡内分泌和激素水平。

  二、月经前应尽量保持心情舒畅,可以呼朋引伴去踏青、唱歌等,愉悦身心。

  三、多吃薯类和谷类、全麦类食品,比如用大米、面粉、小米做的各种主食,以及红薯、土豆等食物中,所含有的碳水化合物极其丰富,碳水化合物能起镇静和安慰神经的作用。

医师教你6招轻松摆脱经前综合征(图文)

  四、补充维生素,维生素B6能帮助大脑合成血清素,减轻抑郁症状。食物中含维生素B6比较多的是香蕉,它所含有的生物碱还可以起到振奋精神和提高信心的作用。全麦类食品的谷皮中维生素B6含量也很多,因此,经期可多吃些含有麦麸的食品。

  五、经期多喝水可以保持大便通畅,减少骨盆充血。同时,在经期,由于常会感到腰痛、不思饮食,不妨多吃一些开胃的食物。

  六、维生素D和钙质能缓解经前期综合症,钙质和维生素D较好通过食物摄取。比如,每天吃4份低脂乳制品就是一个非常好的选择,此外,食用奶酪或者强化桔汁也不错。

  南阳天伦医院温馨提示:以上就是本文对缓解经前综合症方法的介绍,希望有此症状的女性朋友可以尝试以上6种方法,来缓解经前综合症。