实用乳房自检方法

　　现代医学证明，定期进行乳房自检，是保障乳房健康的重要途径。因为通过自我检查，观察乳房的外形及乳头的变化、摸捏乳房，均能及早发现和预防乳房肿块及癌变。下面南阳天伦医院妇科医师对乳房自检方法归纳出四个简单的步骤：

　　1、观察乳房

　　脱去上衣，站在或者坐在镜子前面，仔细观察每侧乳房的外观、大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是否有凹陷或湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别，有无乳头溢液。然后抬起一侧手臂，看另一侧乳房是否正常，同样随之抬起，双手举过头顶，身体转向侧反复观察乳房的侧面，用同样的方法观察另一侧，双手平稳地放在臀部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察。上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹、乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。(推荐阅读：乳头溢液的疾病信号)

　　2、触摸乳房

　　身体平躺，全身放松。先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向检查乳房。将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会，移向胸部的中央，更接近乳腺组织并更容易进行触摸。如果乳房较大，则，需要在左侧的肩膀下面垫个枕头。左手检查右侧的乳房，触摸时稍微用点力。推荐使用同心圆触摸法：开始时沿着乳房外侧的大圆圈进行触摸，同样用手指围绕着乳房画些小圆圈，逐渐向乳房中心移动直至到达乳头。

　　3、轻拧乳房

　　除了乳房部位的检查，还应检查腋下有无淋巴肿大，主要沿着锁骨的上部来回寻找有无乳房肿块(肿大的琳巴结)。后再以大拇指和食指压拧乳头，注意有无异常分泌物。

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　　何时做乳房自我检查优选?

　　乳房自我检查的时间，应在月经来潮后的第9～11天，淋浴时也可进行，因为皮肤湿润更容易发现乳房问题。这种检查要每月坚持，如果发现双侧乳房不对称，乳房有肿块或硬结，或质地变硬，乳房皮肤有水肿、凹陷，乳晕有湿疹样改变，应立即去医院请专科医生检查。除了常规性自检外。凡30岁以上女性，优选每年去医院检查，40岁以上女性，每半年去医院检查，以便及早发现病变，防患于未然。

　　温馨提示：慎用香皂呵护双乳：香皂可以不断地使皮肤表面碱化，还促使皮肤上碱性菌丛增生。使用香皂清洗乳房，会使得乳房局部酸化变得困难，而且还会洗去保护乳房局部皮肤润滑的物质——油脂。因此，要想充分保持乳房局部的卫生，慎用香皂清洗，优选选择温水清洗。