如何缓解子宫内膜异位症不适症状

　　子宫内膜异位症患者应尽早到医院进行治疗，此外也可以采取一些措施减轻不适症状：

　　1、注意饮食：子宫内膜异位症患者应预防寒凉及肥厚油腻的食物，宜清淡饮食，多吃一些干果、家禽家畜、海鲜等，以抑制前列腺素的分泌;汽水、茶、咖啡等所含的咖啡因会加重疼痛的感觉，应预防或减少咖啡因的摄取量;补充各种维生素有助于体内性激素平衡，帮助组织复原，加强免疫力，如维生素E、维生素B族、维生素c和钙剂等。

　　2、加强调理：注意多休息，多喝热水。将热水袋敷在腹部或背部，可以为子宫内膜异位症患者减轻不适。

　　3、适当运动：适量运动可以延缓异位内膜的生长，缓解疼痛。可以采取温和的有氧运动，例如散步、慢跑等。(推荐阅读：这些检查帮你确诊子宫内膜异位症)

　　4、练瑜伽可以缓解子宫内膜异位症的某些症状，方法一：全身放松平躺在床上，双脚盘腿，下面放一长枕，双手手心朝上，放在身体两侧，保持呼吸，可以延展及拉长骨盆肌肉，双脚的延伸能够舒缓子宫的紧张，减轻因子宫内膜异位症引起的各种疼痛;方法二：有效休息式：全身平躺在床上，手心朝上，双跟闭上，双腿微开，全身肌肉放松，保持呼吸，可以平衡自律神经和内分泌系统，进而舒缓焦虑及紧张情绪，也可以促进骨盆腔的血液循环，让身体有效放松休息。如果你已经是子宫内膜异位症患者，不要过度紧张，除了定期到医院检查外，可以常常练习瑜伽，尤其是通过呼吸和延展动作来放松心情。

　　5、中医认为，子宫内膜异位症的发病与月经周期有密切关系，多由气滞血淤、寒凝痰阻、肝肾亏损、气血运行不畅所致。治疗痛经应结合月经周期及不同体质论治，一般经前以理气活血、祛淤、改善淤血状况为主;经期以活血化淤、理气止痛为主;经后以益气补肾、调理气血为主。患者可在医生的指导下，选择适合自己的食疗方进行调理。

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