痛经怎么缓解：有效缓解痛经的方法。很多女性朋友一遇到生理期就会痛经，特别是年轻的女孩子。对于痛经该怎么办，这个问题就让南阳天伦医院医师来给大家好好的解答一下，文章中提供了缓解痛经的方法。

　　痛经怎么缓解：有效缓解痛经的方法

　　注意保温，如果是坐着或躺着，较好用热水袋晤着，但不能总晤那一个地方，适当的轻揉，如果没有热水袋，较好也要用手去轻揉小腹，如果可以较好慢慢的走动，一开始可能会很疼，慢慢走一会儿就好多了。

　　服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。

　　保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐，不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。

　　加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。

　　中药食疗缓解痛经，药物食疗的方法很多比如羊肉炖当归北芪适合气血虚弱型的人，较好有中药师指导。

　　每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦

　　温馨提示：对于有效的缓解痛经的方法，文章中已经为大家详细的说明了。大家如果还有什么疑问或是还有相关的问题都可以在线咨询医师，医师会给大家进行详细的解答。