现如今随着我国经济社会的不断发展，每个家庭的生活水平也在不断的提升，因此许多的女性朋友们在怀孕期间的身体健康都会引起全家人的重视，那么哪些食物对孕妈妈们的身体健康有益呢?下面我们跟随南阳天伦妇科医院医师来详细的看一下吧。

　　较佳保胎食物：菠菜

　　叶酸的较大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。而菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量350微克，名列蔬菜之首。因此医师主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

　　较佳防早产食物：鱼

　　丹麦医师研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。丹麦得乐群岛的孕妇，平均孕期比其他地区长5天以上，奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大，因而医师推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，为日后的发育打下了良好的基础，故此孕期要多吃鱼。

　　较佳酸味食物：西红柿

　　孕妇往往对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。女性怀孕以后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，导致消化酶的活力降低，使孕妇胃口减弱，消化功能下降，故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。吃哪些酸味食物较好呢?山楂的营养较丰富，但可加速子宫收缩，有导致流产之嫌，故孕妇较好“敬而远之”。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品，孕妇宜食之。

　　较佳饮品：绿茶

　　绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。

　　较佳低食：葵花子

　　孕妇在正餐之外，吃一点低食可拓宽养分的供给渠道。医师建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素E，西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有，而且养分比例平衡，有利于人体的吸收利用。

　　温馨提示：以上就是南阳天伦医院医师为大家介绍的几种对孕妈妈的身体健康有益的食物，相信大家都有所了解了吧，广大孕妈妈们一定要注意在日常生活中养成营养健康的饮食习惯，注意多吃些对自己的身体健康有益的食物，为优生优育打下良好的基础。更多问题，点击在线咨询。