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心理会客厅

南阳仁爱医院  www.62156666.com  11月22日 09:29 阅读() 查看评论(8条)

【导读】:大学就像是社会的缩影,里面充满了各色各样的人。刚进大学的学生一定会对大学感到很失望,因为它并不像老师所描述地那么美好。大学生活和高中生活的反差确实很大:生活上没有了家长的照顾,学习上没有了老师的督促,彷徨、寂寞等各种不良心态一定会干扰我们的......
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  大学就像是社会的缩影,里面充满了各色各样的人。刚进大学的学生一定会对大学感到很失望,因为它并不像老师所描述地那么美好。大学生活和高中生活的反差确实很大:生活上没有了家长的照顾,学习上没有了老师的督促,彷徨、寂寞等各种不良心态一定会干扰我们的生活,所以我们一定要重视心理健康的重要性,要学会独立,学会自觉,要让大学生活变得充实而有意义。

  1、心理健康的标准是什么?

  ① 有适应能力。

  ② 非常了解自己。

  ③ 能够对自己的能力做出准确的估计。

  ④ 生活目标要切合实际。

  ⑤ 保持良好的人际关系。

  ⑥ 适度的情绪发泄与控制。

  2、情绪不良的六种早期表现有哪些?

  ① 高兴不起来或者烦躁不安。

  ② 感到疲惫不堪。

  ③ 不喜欢做许多事情。

  ④ 身体有不明原因的不适感。

  ⑤ 头脑迟钝。

  ⑥ 睡眠、食欲不正常。

  3、如何缓解压力?

  ① 当你承受巨大压力时,不妨休息几天,也许短暂的调整后,你会重新振奋起来。

  ② 不要给自己定过高的目标。很多压力都是来自自身,而不是外界。不要为了达到目的,拼命干活,要学会把生活中的节奏放慢。

  ③ 积极运动。身体锻炼不但能减少你面临的压力,同时也可使你消除精疲力竭的感觉。把自己的苦恼向别人倾诉。不要把什么事情都放在心里,这样会增加心理和思想上的负担,适当的时候应该找人说说自己的苦恼。

  4、如何才能保持精力旺盛?

  ① 晨起运动:每日清晨在阳光下散步、慢跑或倒走一刻钟,此时太阳的光线能阻止身体分泌一种令人昏昏欲睡的荷尔蒙,使你情绪饱满,精神焕发。

  ② 沐浴:水温不要太高,淋浴时可以唱歌。

  ③ 散步:感到精神不振时可以散步10分钟,轻快的散步会使以后的精力充沛。

  ④ 睡眠:要保证充足的睡眠。

  5、哪几种方法能远离抑郁?

  ① 每天给自己至少半小时的时间完全独处,做一件自己真正想做的事情。

  ② 为家人服务的时候别省掉自己那一份,比如做早点、买衣服。

  ③ 和家人、朋友保持联系,要多跟他们交流你的想法、苦恼等。

  ④ 发展至少一项业余爱好,它可能成为你与家人、朋友甚至是陌生人建立联系的桥梁,通常有着共同爱好的人更容易相互理解和信任。

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