经期减肥的科学方法有哪些？如何在经期减肥？

　　很多女性朋友都知道，在经期可以大吃大喝，并且不用担心发胖。南阳仁爱医院的专家在此给大家介绍一下经期减肥的科学方法。

       ①荷尔蒙平衡影响减肥的效果

　　经期前，我们体内会开始大量分泌孕酮，这一种激素会令你出现情绪不安，容易烦躁，皮肤粗糙。另外，受到孕酮的印象，脂肪变得更容易积聚在体内，体液循环也减缓，多余的水分无法排出导致水肿。在这段孕酮大量分泌的时期里，如果还勉强维持平日努力减肥的状态，恐怕会令自己压力更大。所以南阳仁爱医院建议爱美的你，在经期可以先停一停，无需坚持减肥，恢复正常的作息状态，待经期结束后才是减肥的绝佳时期，因为此时雌性激素分泌，心情也会变得轻松自如，这时抓紧时间减肥是最容易瘦下来的!

　　②经期不会发胖，但注意不要饮食过度

　　在经期中，不少人容易食欲大增，暴食暴饮。月经期间习惯大吃大喝的你务必要留意了，此时体内的血液流失，的确需要补充营养，但并不是说可以随便吃也不会发胖哦!此时你要尽量从多种食物中摄入充足的营养，同时暂停剧烈运动，改做一些轻松的伸展运动，保持良好的情绪，那么即使经期很难瘦下来，但也不至于会发胖!

　　③提高铁质的吸收率

　　经期中由于体内血液流失，铁质的摄入是相当重要，而对于减肥来说，铁质也是一种具有减肥功效的营养物质，平时可以多吃肝脏、蚬贝、纳豆、蛋黄等食品。除了补铁，能缓解月经期间铁质流失问题的另一个方法就是多吃能提高铁质吸收率的食物，因为据研究表明，实际上我们人体对铁质的吸收率仅为15%，看来光是补铁也不够呢!

　　能提高铁质吸收率的营养物质有哪些呢?我们熟悉的维生素C就具有这个功效，另外叶酸是红血球合成的必须物质，富含这两种物质的食物有如下这些：

　　柠檬、奇异果、苦瓜、青椒 纳豆、毛豆、芦笋、肝脏

　　南阳仁爱医院温馨提示：经期结束后，就能重新出发，往减肥目标勇往直前了!此时体内的荷尔蒙恢复平衡，不安的情绪慢慢改善，渐渐地更有干劲，体质也已调节回来，需要好好把握时机哦!