女性冬季拒绝手脚冰冷绝招

　　女性冬季拒绝手脚冰冷绝招

　　冬季一到，很多MM的手脚温度似乎也随着天气下降了。就算不停地喝热水，穿厚衣服，还是难以阻止手脚冰凉的蔓延。女人长期手脚冰凉危害多多，甚至会增加癌症机会!南阳仁爱医院专家介绍说，冬天经常手脚冰冷的MM多吃下面这些，让你手脚迅速暖起来。

　　女性手脚冰冷的4大原因

　　1. 心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。

　　2.体内血液量不够，血红素和红血球偏低。

　　3.血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。（推荐阅读：排卵期感冒能怀孕吗）

　　4.交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。

　　冬季手脚冰凉怎么办?多吃这些食物，摆脱手脚冰凉。

　　1.日常食补多吃温热性食物

　　可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。

　　提示：要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

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　　2.烟碱酸类食物

　　烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。

　　烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。另外，维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维生素B群。（推荐阅读：月经期间着凉了有什么症状）

　　提示：需要注意的是，无论是什么东西都不能过量，要多吃，但是不可以超过一个“度”。这要根据自己的情况去具体判定。觉得手脚变得暖和了，就是到达你的临界点了。

　　3.辛辣食物暖手脚

　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料啰 !

　　提示：需要提醒的是，在吃辛辣食物的时候要注意月经期，这点常识很多女性都知道，但是有些人就是控制不住自己。这时候要忌口哦!

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　　4.常吃温补食物

　　如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐效，手脚也能不再冰冷。

　　中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦!