introduction
21天减肥法,就是在21天内,通过控制饮食的份量和种类,控制进食时间等,不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段,分别是前3天断食阶段,中间8天蔬果餐,后16成饱饮食。但这种减肥方法会有副作用,会一定程度上影响健康,应慎重采用。
阶段
前3天:断食疗法(注:有效禁食,只饮水,排毒阶段,可以用蜂蜜水)。
建议从经期结束后第二或第三天开始实行阶段,每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水(加盐量不要超过2g),小口小口喝下,就像是吃早餐一样,一是为了补充水份,二是为了促进肠胃蠕动,进一步排毒。
第二阶段
中8天:蔬菜水果餐,不可过量(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)。
第三阶段
后1:可正常饮食(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物)。
说明:严格执行21天后一般减少体重15斤左右,如果不到21天就达到自己的理想体重,可提前结束,进入正常饮食,切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重,如有回升可2个月后再次进行此法。