女人脸色红润，有光泽是体现女人身体健康的一个可参考因素。女性血虚的时候就会出现面色苍白、无华，而补血可使女性面色红润，身体强壮，散发着美丽的光彩。南阳天伦医院医师指出，有很多女性在补血上存在着很大误区，可能补血不成反而会伤害身体。

　　补血误区一：红糖补血

　　“红糖水可以补血”是民间一直流行的说法。不少女性在月经期后和产妇分娩后，都会喝红糖水来进行补血。但有医师指出，红糖水没有补血的功效，也没有人们所说的“益气养血”、“促使子宫早日复原”等功效。如果红糖提纯不够，里面可能含有杂质，还会对人体健康造成危害。

　　补血误区二：单吃生红枣补血

　　因为生吃红枣时，红枣皮容易滞留在肠道中，而且不容易被排出，会影响肠胃消化，可能会引起涨气腹泻。如果摄入量过大，还会引起肠胃涨气和引起肥胖。如果想利用红枣补血，应该搭配一些葡萄干、龙眼等食物来吃。

　　补血误区三：蔬菜水果不可以补铁

　　多数人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有用的。蔬菜、水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，可与铁形成络合物，从而使铁在肠道内的溶解度增加，帮助人体对铁的吸收。

　　补血误区四：多吃补血铁剂或食物补血

　　人体造血需要大量铁元素，而补血的铁剂能够快速的改善缺铁性贫血的症状，但是，不能多吃。如果摄入过多的铁，就有可能造成铁中毒。轻微者会出现头晕恶心、腹泻休克的症状，严重者会昏迷死亡。所以，补血时，我们应该循序而补，遵循“小量、长期”的原则，预防铁中毒，如果是服用铁剂，应该在医生嘱咐下使用。

　　补血误区五：贫血多喝牛奶

　　不少人会以为牛奶营养丰富，对于贫血的人有帮助，能够帮助铁的吸收，但是，事实恰恰相反。牛奶不能帮助人体对铁的吸收，还会妨碍人体对铁的吸收。在食用补铁食物或者补血剂时，应预防与牛奶或者其他碱性物质同时食用，不然会降低肠胃道内已有的含铁量。

　　以上就是南阳天伦医院的医师对女人补血的一个介绍。补血可使女性面色红润，身体强壮，散发着美丽的光彩。更多问题，请点击网上咨询，更多医师在线为你解答。