乳房是较具女性魅力的器官，乳房对于任何一个女人来说都很重要，但恰恰乳房又是极其脆弱的，一不留心就容易出现问题，其中乳腺增生是常见的女性疾病之一，给女性的健康带来了极大的烦恼。所以，女性需要积极预防乳腺增生的发生，下面南阳天伦医院医师来为大家介绍几招预防乳腺增生的方法，让你轻松告别乳腺增生。

　　告别乳腺增生的七招：

　　1、低脂高纤饮食

　　遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。

　　2、和谐性生活

　　和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。

　　当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，预防乳房因气血运行不畅而出现增生。

　　3、好心情

　　没错，乳腺增生较怕的就是你心情好!因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。

　　4、妊娠、哺乳

　　妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。

　　5、睡觉规律

　　睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。

　　6、补充维生素、矿物质

　　人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。

　　7、调理月经

　　临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。

　　温馨提示：关于预防乳腺增生的方法南阳天伦医院医师就介绍到这里。如果你还有不懂的地方，可以咨询在线医师。如果已经确诊为了乳腺增生，建议女性要及时治疗，并保持良好的心态。