好饮食计划远离乳腺癌

　　乳腺癌是女性排名的常见恶性肿瘤，乳腺癌的发生于内源性或外源性雌激素的长期刺激有关，也与乳腺非典型增生以及遗传因素有关。南阳妇科医师提醒女性，正确的饮食习惯对预防乳腺癌有所帮助，女性在饮食方面要注意以下几点：

　　1、每天一匙亚麻子

　　亚麻子有很强烈的坚果味道，含有两种物质，木酚素和w-3脂肪酸，可以帮助预防乳腺癌。一项由3000多名女性参加的研究显示，经常食用富含木酚素食品的女性比其他女性患乳腺癌的概率低33%。只需要加匙亚麻子油到早餐谷物或午餐盒饭里，或用亚麻子油做沙拉调味剂，将两匙亚麻子油与些柠檬汁和食用醋混合即可。

　　2、每天1份或多份低脂或脱脂奶制品

　　有很多人担心，食用奶制品会增加患乳腺癌的危险，实际上两者之间并没有联系。健康研究者建议女性每天至少食用1份低脂奶制品，可以减少更年期前患乳腺癌的概率达l/3。每日食用两份奶制品，如脱脂牛奶和脱脂酸奶，是更好的选择。

　　3、每天4~6份高纤维食物

　　高纤维的食谱，意味着体重减轻，从而起到降低乳腺癌危险的作用。研究发现，每天食用多于27克纤维的乳腺癌幸存者，比其他患者雌激素水平低，而这些雌激素被证实与乳腺癌有关。医师建议食用全麦早餐谷物、全麦面包和全麦面条作为晚餐。另种获取纤维的方法是食用蔬菜、豆子汤作为午餐，新鲜蔬菜蘸豆泥作为下午茶。(推荐阅读：乳腺癌的诊疗误区，你了解吗?)

　　4、每天多于5份的蔬菜和水果

　　蔬菜和水果富含植物化学物质，这些物质能帮助抵御包括乳腺癌在内的各种疫病。每天食用5份以上蔬菜水果的女性，比仅仅食用 两份蔬菜水果的女性患乳腺癌的危险要低50%。

　　5、每周2-～3杯绿茶

　　虽然有些人不喜欢绿茶的味道，但每周饮用3杯绿茶非常有益。绿茶可以减缓癌细胞的生长。每周饮用3～4杯绿茶的女性，比不饮用绿茶的女性患乳腺癌的概率低40%。

　　5、每周3～4次鱼类

　　冷水鱼，如三文鱼、鲭鱼、鳗鱼、金枪鱼、青鱼、大比目鱼、鳕鱼、沙丁鱼富含脂肪酸，可以通过杀死早期乳腺癌细胞从而预防乳腺癌。

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　　南阳天伦医院是经卫生部门认定的南阳市乳腺病医院，拥有经验丰富的乳腺病医师退队，由多名原三甲医院乳腺病医师组成，并且引进有日本富士乳腺钯钼检查仪、美国PU仿生磁疗仪等领先检验治疗设备，对于乳房肿瘤开展的保乳微创术，微创微痛，可有效乳腺组织完整性，同时治好病变，是女性治疗乳腺疾病的理想选择。