月经不调是生活中很常见的现象，女性从来不把它当作疾病来看待，虽然月经不调也有疾病的原因，但更多的还是生活中的坏习惯造成的，许多女性发生月经失调后，只是从子宫发育不全、急慢性盆腔炎或子宫肌瘤等妇科疾病去考虑，而忽视了生活因素。下面南阳天伦医院医师来详细介绍。

　　罪魁祸首之一：压力

　　正值生育年龄的女性，如果长期处于压力之下，就会使脑下垂体的功能受到抑制，导致卵巢不再排卵及分泌雌激素，从而引起月经失调。同样，长期的心情压抑或情绪不佳，也可导致月经失调。

　　温馨小贴士

　　1、缓解精神压力。在工作之余从事一些全身运动，如游泳、跑步、跳健身舞等，每周1～2次，每次30分钟。

　　2、多食用一些具有减压作用的食物，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

　　罪魁祸首之二：贪凉

　　有些女性很不注意经期的保暖，如在月经期间吃雪糕、冰激凌等寒凉食品，或者为了美冬天穿得很单薄等等。殊不知，这些行为都会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，引起月经量过少，甚至闭经。

　　温馨小贴士

　　1、经期要注意防寒避湿，预防淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉。

　　2、可以多吃一些大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物。

　　罪魁祸首之三：电磁波

　　现代人的生活离不开手机、电脑、DV机、电炒锅、吸尘器、电冰箱等电器。但许多女性却不知道，各种家用电器及电子设备在使用的过程中均会产生不同的电磁波。这些电磁波长期作用于人体会影响女性的内分泌和生殖机能，从而导致内分泌紊乱，引起月经失调。

　　温馨小贴士

　　1、日常操作电脑时，要做好防护措施。

　　2、在手机上装个免持听筒对话器，且较好不要长时间使用手机。

　　3、预防同时使用多种电器。另外，不要把冰箱放在卧室里。

　　4、常饮绿茶及多吃一些富含维生素A、C和蛋白质的食物，这样能有效地预防或减轻电磁波对人体的危害。

　　罪魁祸首之四：滥用抗生素

　　有些女性平时无论大病小病，都喜欢用抗生素药物来治疗。但医师指出，滥用或经常大量地使用抗生素，对女性而言可致月经失调，引起不排卵，甚至闭经。

　　温馨小贴士

　　1、经常锻炼身体，增强自身的免疫力。

　　2、不要滥用抗生素。如果使用一定要遵医嘱。

　　温馨提示：以上就是南阳天伦医院医师的介绍，如果你还想了解更多月经疾病的知识，欢迎咨询我院在线医师，我院特聘请一大批经验丰富的医师来坐诊，全天24小时在线，随时解答你的疑难杂症。