怎样减轻痛经

　　基本每个女性都遭遇过痛经，那种坠痛或者剧痛甚至令人无法正常工作，治好卧床休息或者求助于止痛药。那么怎么更加有效的减轻痛经呢?让我们来看看南阳痛经治疗医师的分析。

　　1、及时治疗原发疾病。这是减轻痛经的方法中重要也是有效的一点。对于宫颈管狭窄、子宫后倾后屈、子宫发育不良等引起的原发性痛经，可以采用各种外科手术进行矫治。而对于慢性盆腔炎、盆腔结核、子宫内膜异位症等引起的继发性痛经，应该在检查之后，及时进行针对性治疗。(推荐阅读：南阳哪个医院治疗女性痛经有效)

　　2、注意饮食。在平时的生活中，记住要做到少吃冷冻的饮料和辛辣的食物，特别是在经期，能不吃就不要吃。一般选择清淡的食物，预防过甜或过咸的垃圾食物。

　　3、远离咖啡因。咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应预防咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　4、补充矿物质。 钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。医师发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体见效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　5、保持温暖。保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，数分钟。

　　6、放松心情。紧张和恐惧的心情会导致心理暗示的产生，加重痛经的感觉。

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