更年期女性应如何进行自我调理

　　女性的更年期是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到有效消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。那么女性在更年期应该如何进行自我调理呢?南阳妇科医师指出，更年期女性自我调理要注意以下注意事项：

　　(1)保持乐观情绪，学会自我保健。了解更年期保健知识.包括营养保健、体育锻炼、性保健、心理保健等，并可向医护人员了解相关知识，正确对待出现的各种反应。

　　(2)激素替代疗法。为预防更年期综合征、骨质疏松症、心血管疾病等发生，可在医生指导下应用性激素补充疗法改善因雌激素缺乏引起的症状。

　　(3)对症治疗。对于头痛明显者可用一些止痛药.情绪急躁和焦虑者，可选用一些镇静剂药物，也可用中药进行调治。(推荐阅读：女性更年期月经有什么变化)

　　(4)定期体检。由于更年期是妇科肿瘤的高发年龄，所以一定要重视定期检查。一旦发现子宫不正常流血，必须及时就诊。

　　(5)调整饮食结构。饮食应以谷类、奶类为主，食用鱼、牛、鸡、豆制品等动、植物蛋白质，减少动物脂肪的摄人，多食用蔬菜、水果和高纤维食品。

　　(6)注意劳逸结合。适当增加体育锻炼及社会交往，因为运动可促进机体代谢，增强体质，还能刺激成骨细胞，使骨组织增加，防止骨质疏松。

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