卵巢保养的十条黄金法则

　　痛经、月经不调、皮肤暗黄无光、长斑、皮肤干燥、毛孔粗大、易怒、阴道干涩、容易发胖、乳房下垂，如果你有2项以上类似症状，就要考虑卵巢保养问题了。那么卵巢保养吃什么?应该多吃什么，少吃什么?南阳天伦医院凡桂英主任指出了10条卵巢保养的饮食准则，赶紧来看看吧。

　　1、少吃甜食：过量的糖分会造成情绪不稳，焦虑。

　　2、少吃食盐：过多的盐分不利于体内水分排出，影响卵巢不能正常排卵，引起月经不调。（推荐阅读：卵巢功能早衰会出现哪些异常）

　　3、少吃冰冷、辛辣刺激性食物：预防气滞血淤、寒湿凝滞引起月经不调。如：花椒、胡椒咖喱等。

　　4、少喝碳酸饮料：此类饮料影响钙质吸收，降低肠胃消化能力。

　　5、少吃动物脂肪：动物脂肪摄入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊肿的发病率。

　　6、月经期间忌吃酸性食物：如：米醋、酸菜、青梅、杨梅、柠檬酸等。

　　7、多吃纤维食物：纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。

　　8、多吃红枣：红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素，红枣有补气养血之功效。（推荐阅读：这些检查，帮你确诊卵巢早衰）

　　9、多吃豆类食品：补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，有效改善内分泌失调。

　　10、适量饮用葡萄酒：葡萄酒里含有白藜芦醇，有效补充雌激素，并可以有效预防肿瘤的发生。

　　知识链接：卵巢的重要功能

　　卵巢是女性的生命之源，它的重要性主要体现在以下两方面：

　　1、生殖功能：生育年龄女性除妊娠和哺乳期外，卵巢每个月发生1次周期性变化并排出卵细胞，排卵多在月经周期第14-16天。卵细胞是由卵巢内卵泡分泌排出的，在数个卵泡的发育中，发育成熟的一般只有1个，因此每个月只有1个卵子成熟。排卵后卵子存活数小时，此时，卵子如进入输卵管并遇到精子即受精成为孕卵(受精卵)。

　　2、内分泌功能：在卵巢的周期性变化中还同时伴有3种性激素的分泌，即雌激素、孕激素和极少量的雄激素，它们对机体有着重要的作用。

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